Peteris Attia (g. 1973 m. kovo 19 d.) yra egiptiečių-kanadiečių kilmės amerikiečių gydytojas, žinomas dėl savo medicinos praktikos, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas ilgaamžiškumo mokslui. Jis taip pat yra pirmasis žmogus, plaukęs pirmyn ir atgal iš Maui ir Lanai.[1]

Galvoju, kad sportavimas/sporto pratimai yra geriausias vaistas kokį mes turime ilgaamžiškumui didinti. Jeigu jūs manęs paklaustumėte, ką aš turiu daryti, kad ilgai gyvenčiau atsakymas būtų kad reikia vykdyti gerai suderintas jėgos pratimų programas ir vykdyti kardio bei kvėpavimo pratimus.

Paskutinius 12 mėn aš skyriau visą savo dėmesį į sportavimo pratimų programų tobulinimui, tam, kad rasti/sukurti optimaliausias sportavimo programas, kad jos ilgintų gyvenimo trukmę. Ir surinkti/išanalizuoti duomenys yra neįtikėtini. Visi žino, kad jeigu jūs rūkote, arba turite diabetą jūsų prognozuojama gyvenimo trukmė mažėja. Bet jeigu jūs sportuojate, tai jūsų prognozuojama gyvenimo trukmė didėja daug daugiau, nei mažėja nuo rūkymo. Tyrimai mums sako, kad jeigu rūkote ar turite diabetą tai padvigubinsite arba patrigubinsite savo mirties riziką, priklausomai nuo laiko tarpo, kurį žiūrite. Tačiau atitinkamos sportavimo programos sumažins penkis kartus mirtingumą nuo visų galimų priežasčių. Mes neturime jokių vaistų, kurie turi 5 kartų mirtingumo mažėjimo rodiklius.Tai neįtikėtina ką gali daryti sporto programos.

Didžiausias rezultatas matomas, kai jūs pradedate sportuodami nuo žemo lygio ir pakylate iki vidutinio lygio ir tai jums suteiks 3 kartų mirtingumo sumažinimo rodiklį.

Optimaliausia programa (duoda daugiausiai naudos mažiausiomis pastangomis) yra turėti trijų valandų trukmės (sumoje) vidutinio itensyvumo lygio treniruotes per savaitę ir papildoma taip vadinama 4x4 programa vieną kartą per savaitę. Tai yra programa, kai jūs atliekate sportavimo pratimus (bėgimas, važiavimas dviračiu ir pan.) 4 min. pačiu intensyviausiu sau įmanomu režimu. Po to 4 min. poilsio pertrauka ir vėl 4 min. maksimaliai įmanomu intensyvumu atliekamas sporto pratimas ir tai pakartojama penkis kartus.